Διώξτε το στρες δουλεύοντας στον κήπο σας!

May 29, 2016, 3:00 am

≫ Next: "Είμαι όμορφη, 25 ετών και ψάχνω πλούσιο γαμπρό με..."– Η απίστευτη εξομολόγηση και η επική ΑΠΑΝΤΗΣΗ που της έδωσε ένας… ΦΡΑΓΚΑΤΟΣ

≪ Previous: Νίκη της Google στη διαμάχη με την Oracle για το Android

$

0

0

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διώξετε το στρες είναι να ασχολείστε με δραστηριότητες που σας βάζουν να συγκεντρώνεστε στην εργασία που κάνετε και... άρα να φεύγει το μυαλό σας από το εκάστοτε πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Τέτοιες δραστηριότητες είναι π.χ. το κέντημα, το πλέξιμο, η ζωγραφική. Όταν μάλιστα αυτές οι δραστηριότητες σας φέρνουν σε άμεση επαφή με τη φύση αυτό είναι το ιδανικό. Π.χ. το ψάρεμα είναι αγχολυτικό γιατί είναι μια μονότονη εργασία που αποσπά το μυαλό σας καθώς σας αναγκάζει να συγκεντρωθείτε απόλυτα και ταυτόχρονα σας γαληνεύει η απεραντοσύνη και ηρεμία της θάλασσας.

Μια άλλη ιδανική δραστηριότητα για να διώχνετε το στρες είναι η κηπουρική. Οι λόγοι είναι προφανείς. Τα οφέλη της κηπουρικής είναι συνοπτικά τα εξής:

Είστε μέσα στη φύση και δημιουργείτε επαφή με τη γη, άρα γειώνεστε περισσότερο.

Συγκεντρώνεστε στην εκάστοτε εργασία- σκάλισμα, σκάψιμο, πότισμα, φύτεμα- που όλα απαιτούν απόλυτη συγκέντρωση, άρα αποσπάται ο νους σας από τα προβλήματά σας για κάποιο διάστημα και καθαρίζετε το μυαλό σας.

Δημιουργείτε, άρα νιώθετε χρήσιμοι που κατ’ επέκταση σας χτίζει αυτοπεποίθηση (σημείωση- η αυτοπεποίθηση και το άγχος είναι αντιστρόφως ανάλογα μεγέθη).

Η ομορφιά του τοπίου (με τα λουλούδια και τα φυτά γύρω σας) σας χαρίζει ευχαρίστηση.

Η φύση και κάθε δημιούργημά της, μας θυμίζει ότι όλα θέλουν το χρόνο τους για να γίνουν και άρα δεν πρέπει να βιαζόμαστε (η βιασύνη οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε στρες).

Μας θυμίζει ότι όλα κάνουν τον κύκλο τους. Οι εποχές έρχονται και παρέρχονται, τα φύλλα πέφτουν, τα λουλούδια ανθίζουν, μια βρέχει, μια έχει ηλιόλουστη μέρα. Αν ακολουθήσουμε τη φυσιολογική ροή της φύσης και στη ζωή μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν χρειάζεται να αγχωνόμαστε τόσο πολύ ό,τι κι αν μας συμβαίνει, γιατί όλα κάνουν τον κύκλο τους. Ό,τι κι αν σας βασανίζει ή στρεσάρει στο σήμερα, θα περάσει αργά ή γρήγορα. Επομένως υπομονή και θετική σκέψη είναι το μυστικό ενάντια στο στρες.

Πώς αποδεικνύεται ότι η κηπουρική σας απομακρύνει από το στρες

Η αγχολυτική επίδραση της ασχολίας με τον κήπο στο να εξαλειφθεί το στρες έχει αποδειχθεί και σε ερευνητικό επίπεδο. Συγκεκριμένα στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Wageningen της Ολλανδίας διεξήγαγαν το εξής πείραμα. Ζήτησαν από 30 ερασιτέχνες-χομπίστες κηπουρούς να κάνουν για μισή ώρα κάποιες συγκεκριμένες εργασίες κηπουρικής στους κήπους τους ή εναλλακτικά να διαβάζουν τα βιβλία τους σε μια γωνιά του κήπου. Στη συνέχεια γίνονταν μετρήσεις σε δείγματα σάλιου των συμμετεχόντων, της ορμόνης κορτιζόλης. Μετά το ημίωρο παρατηρήθηκε μεγάλη πτώση της περιεκτικότητάς της εν λόγω ορμόνης και στην ομάδα των κηπουρών, αλλά και εκείνων που ασχολήθηκαν με το διάβασμα, με τη διαφορά ότι η πτώση της ορμόνης και η εξάλειψη του στρες ήταν κατά πολύ ταχύτερη στην ομάδα που προτίμησε τις δουλειές του κήπου. Επίσης, διαπιστώθηκε μια ιδιαίτερα θετική διάθεση στους κηπουρούς, η οποία έδειχνε όμως να μην επανέρχεται τελείως για τους αναγνώστες.

Τα ευρήματα αυτά αποτελούν την πρώτη πειραματική διαπίστωση ότι η κηπουρική ενασχόληση συμβάλλει στην ανακούφιση από σοβαρό στρες. Περαιτέρω έρευνα σίγουρα θα ήταν χρήσιμη για να διερευνηθούν οι μηχανισμοί μέσα από τους οποίους συντελείται αυτό. Όμως η χρησιμότητα για όλους εμάς σε πρώτο επίπεδο, είναι άμεση. Δημιουργήστε κήπους στο μπαλκόνι, στην ταράτσα σας, στη γη σας και ωφεληθείτε από τα ευεργετικά αποτελέσματα της κηπουρικής. Είναι λίγο κοπιαστική εργασία καμιά φορά, αλλά οι κόποι σας ανταμείβονται. Και με την άμεση χαλάρωση που θα κερδίσετε, αλλά και με τα δημιουργήματα του κόπου σας που θα μπορείτε να χαίρεστε στη συνέχεια.

---

"Είμαι όμορφη, 25 ετών και ψάχνω πλούσιο γαμπρό με..."– Η απίστευτη εξομολόγηση και η επική ΑΠΑΝΤΗΣΗ που της έδωσε ένας… ΦΡΑΓΚΑΤΟΣ

May 29, 2016, 5:00 am

≫ Next: Bρέθηκε στα πρόθυρα αυτοκτονίας μετά από εγκεφαλικό, αλλά τώρα ετοιμάζει τη δυναμική επιστροφή του!

≪ Previous: Διώξτε το στρες δουλεύοντας στον κήπο σας!

$

0

0

Το παρακάτω κείμενο δημοσιεύτηκε σε ένα forum για ραντεβού, από τη...
νεαρή γυναίκα που βλέπετε στη φωτογραφία, η οποία έχει θέσει ως μοναδικό στόχο της ζωής της να παντρευτεί έναν πλούσιο άντρα.

Και είναι τόσο αποφασισμένη να πετύχει τον σκοπό της, που δεν διστάζει να ζητήσει συμβουλές για το πώς θα καταφέρει να τον «τυλίξει». Ωστόσο, σίγουρα δεν περιμένει την απάντηση που λαμβάνει από έναν άνδρα που πληροί τα τυπικά προσόντα που ζητά, και που τυχαίνει να είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος της JP Morgan.

Διαβάστε το ποστ της 25χρονης κοπέλας:

Θα είμαι ειλικρινής για το τι θέλω να σας πω. Είμαι 25 ετών. Είμαι πολύ όμορφη, έχω στυλ και καλό γούστο. Θα ήθελα να παντρευτώ έναν άντρα με ετήσιο μισθό 500.000 δολάρια και πάνω. Ίσως με χαρακτηρίσετε άπληστη, αλλά ένας ετήσιος μισθός 1 εκ δολαρίων, θεωρείται ως μεσαία τάξη στη Νέα Υόρκη.

Η απαίτησή μου δεν είναι υψηλή. Υπάρχει κάποιος σε αυτό το φόρουμ με ετήσιο εισόδημα 500.000 δολάρια; Και αν είστε όλοι παντρεμένοι, θέλω να σας ρωτήσω: Τι πρέπει να κάνω για να παντρευτώ έναν πλούσιο σαν εσάς;

Ανάμεσα στους άνδρες με τους οποίους έχω βγει ραντεβού στο παρελθόν, ο πιο πλούσιος έβγαζε 250.000 δολάρια το χρόνο και αυτό είναι το χαμηλότερο όριό μου. Αν κάποιος θέλει να ζήσει σε μια καλή περιοχή, το εισόδημα αυτό δεν είναι αρκετό.

Έτσι απευθύνω σε εσάς ορισμένες ταπεινές ερωτήσεις:

Πού συχνάζουν οι πλούσιοι εργένηδες; (Παρακαλείσθε να αναφέρετε τα ονόματα και τις διευθύνσεις των μπαρ, εστιατορίων, γυμναστηρίων).

Σε ποια ηλικιακή ομάδα θα πρέπει να στοχεύω;

Γιατί οι περισσότερες γυναίκες πλουσίων ανδρών είναι μέτριες εμφανισιακά; Γνώρισα μερικά κορίτσια που δεν έχουν την εμφάνιση και δεν έχουν ενδιαφέρον, ωστόσο παντρεύτηκαν πλούσιους άνδρες.

Πώς αποφασίζετε ποια μπορεί να γίνει γυναίκα σας, και ποια μπορεί να γίνει μόνο φίλη σας; (Ο στόχος μου τώρα είναι να παντρευτώ).

(υπογραφή) Όμορφη

Διαβάστε την απάντηση που της έστειλε ο Διευθύνων Σύμβουλος της JP Morgan:

Αγαπητή κυρία Ομορφη,

Διάβασα την επιστολή σας με μεγάλο ενδιαφέρον. Υποθέτω ότι υπάρχουν πολλά κορίτσια εκεί έξω που έχουν παρόμοιες απορίες με τη δική σας. Παρακαλώ επιτρέψτε μου να αναλύσω την κατάστασή σας ως επαγγελματίας επενδυτής.

Το ετήσιο εισόδημά μου είναι πάνω από 500.000 δολάρια και ικανοποιεί τις ανάγκες σας, έτσι πιστεύω ότι δεν χάνω τον χρόνο μου εδώ.

Ως άνθρωπος των επιχειρήσεων, θα ήταν κακή απόφαση να σας παντρευτώ. Η εξήγηση είναι πολύ απλή, οπότε επιτρέψτε μου να την αναλύσω.

Βάλτε στην άκρη τις λεπτομέρειες, αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε εδώ είναι μια ανταλλαγή «ομορφιάς» και «χρήματος»: Το πρόσωπο Α παρέχει την ομορφιά και το Β πληρώνει γι ‘αυτήν, τόσο απλά.

Ωστόσο, υπάρχει ένα σοβαρό πρόβλημα εδώ. Η ομορφιά σας θα εξασθενίσει κάποτε, ενώ τα χρήματα μου δεν θα εξαφανιστούν (τουλάχιστον όχι χωρίς κάποιο σοβαρό λόγο). Λογικά το εισόδημά μου θα αυξάνεται από χρόνο σε χρόνο, αλλά εσείς δεν θα είστε πιο όμορφη καθώς τα χρόνια θα περνούν.

Ως εκ τούτου, από την άποψη των οικονομικών, εγώ είμαι ένα περιουσιακό στοιχείο που η αξία του θα αυξάνεται, ενώ η δική σας αξία θα φθίνει. Αν η ομορφιά είναι το μόνο περιουσιακό στοιχείο σας, η αξία σας θα είναι πολύ χειρότερη μετά από 10 χρόνια.

Με τους όρους που χρησιμοποιούμε στην Wall Street, σε κάθε διαπραγμάτευση υπάρχει και η εμπορική αξία. Αν η εμπορική αξία ενός περιουσιακού στοιχείου δεν είναι καλή ιδέα να το κρατήσει κάποιος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το ίδιο ισχύει και με το γάμο που θέλετε να κάνετε.

Καθένας με εισόδημα πάνω από 500.000 δολάρια ετησίως δεν είναι ανόητος. Θα βγαίναμε μαζί σας αλλά δεν θα σας παντρευόμασταν. Θα σας συμβούλευα να εγκαταλείψετε την αναζήτηση στοιχείων και συμβουλών για να παντρευτείτε πλούσιο άνδρα. Και στην τελική, θα μπορούσατε να γίνετε εσείς η ίδια το άτομο που κερδίζει τα 500.000 δολάρια το χρόνο. Είναι πιο πιθανό από το να βρείτε έναν ηλίθιο πλούσιο.

Εύχομαι αυτό να σας βοηθήσει…Δ/νων Σύμβουλος της J. Ρ. Morgan

Bρέθηκε στα πρόθυρα αυτοκτονίας μετά από εγκεφαλικό, αλλά τώρα ετοιμάζει τη δυναμική επιστροφή του!

May 29, 2016, 7:00 am

≫ Next: Απολυμάνετε το πλυντήριο ρούχων μέσα σε μόλις δέκα λεπτά!

≪ Previous: "Είμαι όμορφη, 25 ετών και ψάχνω πλούσιο γαμπρό με..."– Η απίστευτη εξομολόγηση και η επική ΑΠΑΝΤΗΣΗ που της έδωσε ένας… ΦΡΑΓΚΑΤΟΣ

$

0

0

Πριν από μερικά χρόνια είχε φτάσει στο σημείο να σκέφτεται ακόμη και να βάλει τέλος στη ζωή του, πέφτοντας από το μπαλκόνι του... νοσοκομείου όπου βρισκόταν εξαιτίας σοβαρών προβλημάτων υγείας. Σήμερα όμως, ο εν λόγω Έλληνας ηθοποιός ετοιμάζεται πυρετωδώς για την παράσταση που θα πρωταγωνιστήσει στο Εθνικό θέατρο της Αγγλίας!

Ο τραγουδιστής και ηθοποιός Χρήστος Κάλοου -έχει λάβει μέρος σε πολλά σημαντικά μιούζικαλ και το 1990 εκπροσώπησε τη χώρα μας στη Eurovision με το τραγούδι «Χωρίς σκοπό»- πρωταγωνιστεί στο θεατρικό έργο «Sunset at the villa Thalia» μαζί με σημαντικούς ξένους ηθοποιούς. Ανάμεσά τους και η διάσημη Ελίζαμπεθ Μαπ Γκόβερν -πρώην σύζυγος του Σον Πεν-, με πλούσιο βιογραφικό και πιο πρόσφατη τη συμμετοχή της στη δημοφιλή σειρά «Downton Abbey», που προβαλλόταν και από την ΕΡΤ.

«Όταν έπαθα το εγκεφαλικό και μου είπαν ότι ήθελα μια προσαρμογή μίνιμουμ ενός χρόνου, ήμουν σε σοκ. Όπως βρισκόμουν στον πέμπτο όροφο του Νοσοκομείου "Γ. Γεννηματάς", σκέφθηκα να ρίξω μια βουτιά στο κενό και να τελειώνω» είχε παραδεχτεί το 2012 σε συνέντευξη του σε καθημερινή εφημερίδα ο Χρήστος Κάλοου ο οποίος βρίσκεται ήδη στο Λονδίνο και κάνει πρόβες για την παράσταση, που ανεβαίνει στις 25 Μαίου. Ο ίδιος αποκάλυψε: «Με έχει εντυπωσιάσει η συμπεριφορά των ηθοποιών που παίζουν στην παράσταση, οι οποίοι αγκάλιασαν έτσι έναν Έλληνα. Είμαι στο Εθνικό Θέατρο της Αγγλίας και με αντιμετωπίζουν σαν ίσο προς ίσο», εξηγώντας ότι από την αρχή τους είπε τα πάντα για τη μικρή κινητική δυσκολία που του άφησε στο αριστερό χέρι το εγκεφαλικό επεισόδιο. «"Αυτό για μας 'δεν είναι πρόβλημα. Αν είχατε θέμα με την ομιλία, τότε ίσως δεν θα σας παίρναμε"μου είπαν. Στο Εθνικό Θέατρο της Αγγλίας σε μία άλ-λη παράσταση πρωταγωνιστεί ηθοποιός που είναι σε πλήρη ακινησία, καθηλωμένος σε καρότσι, και όταν έρθει η ώρα να παίξει, τον σηκώνουν και τον βάζουν να'καθίσει σε έναν θρόνο». Το θέμα του έργου του Βρετανού συγγραφέα Αλέξι Κει Κάμπελ, που ανεβαίνει σε σκηνοθεσία του Σάιμον Γκόντγουϊν εκτυλίσσεται στη Σκιάθο, στα τέλη της δεκαετίας του '60. Ο Χρήστος Κάλοου υποδύεται τον Σταμάτη, ιδιοκτήτη ενός εξοχικού στο νησί, το οποίο πουλά κοψοχρονιά σε ένα ζευγάρι Άγγλων, για να φύγει με την κόρη του μετανάστης στην Αυστραλία.

Απολυμάνετε το πλυντήριο ρούχων μέσα σε μόλις δέκα λεπτά!

May 29, 2016, 9:00 am

≫ Next: Πότε πλένουμε φρούτα και λαχανικά

≪ Previous: Bρέθηκε στα πρόθυρα αυτοκτονίας μετά από εγκεφαλικό, αλλά τώρα ετοιμάζει τη δυναμική επιστροφή του!

$

0

0

Όλα τα πλυντήρια ρούχων χρειάζονται που και που ένα καλό καθάρισμα. Δείτε πώς θα το κάνετε μέσα σε λίγα λεπτά...

Αν αναρωτιέστε πώς γίνεται ένα πλυντήριο ρούχων να θέλει πλύσιμο εφόσον πλένει κάθε μέρα ρούχα, η απάντηση είναι απλή. Μερικές φορές συσσωρεύονται βρομιές από τα ρούχα σε μερικά σημεία του πλυντηρίου που με τον καιρό αρχίζουν να μυρίζουν άσχημα. Άλλες πάλι φορές μαζεύονται νερά με σαπουνάδες μέσα στα λάστιχα και από αυτά δημιουργείται μούχλα. Για να καταλάβετε αν έχει συμβεί κάτι τέτοιο στο δικό σας πλυντήριο αρκεί να ανοίξετε την πόρτα του πλυντηρίου. Αν μυρίζει σαν φρέσκα λουλούδια, τότε δεν χρειάζεται πλύσιμο. Σε αντίθετη περίπτωση, πρέπει να βάλετε μπροστά το καθάρισμα.

Για να καθαρίσετε το πλυντήριό σας φτιάξτε ένα μείγμα με ένα μέρος χλωρίνης και δέκα μέρη νερού. Βάλτε το μείγμα μέσα σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και με αυτό ψεκάστε τα λάστιχά του. Αν δεν μπορείτε να ψεκάσετε σε όλο το λάστιχο, δοκιμάστε να βάλετε κάποια ποσότητα από το απορρυπαντικό που φτιάξατε σε ένα πανί και με αυτό να περάσετε την επιφάνεια του λάστιχου. Μην ξεχάσετε να φορέσετε γάντια!

Αν δείτε ότι το πανί βγαίνει βρώμικο τότε θα πρέπει να συνεχίσετε να ψεκάζετε και να σκουπίζετε μέχρι να είναι τελείως καθαρό. Αν δεν είστε φαν της χλωρίνης και δεν έχετε μεγάλο πρόβλημα γλίτσας, μπορείτε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσετε λευκό ξύδι με νερό.

Αν καθαρίζοντας τα λάστιχα βρήκατε βρομιά, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υπάρχει και σε άλλα σημεία στο εσωτερικό του πλυντηρίου. Βάλτε 1 φλ. χλωρίνη στην υποδοχή του απορρυπαντικού στο πλυντήριο και βάλτε το σε λειτουργία. Βάλτε το να δουλέψει σε γρήγορο πρόγραμμα με καυτό νερό. Αν μετά το τέλος του πλυντηρίου υπάρχει ακόμα γλίτσα, βάλτε ακόμα ένα πλυντήριο.

Αφού τελειώσετε με το καθάρισμα να θυμάστε πως για να μην ξαναδημιουργηθεί βρωμιά και μούχλα στο πλυντήριό σας, θα πρέπει να θυμάστε να αφήνετε ανοιχτή την πόρτα του πλυντηρίου κάθε φορά που αυτό τελειώνει.

Πότε πλένουμε φρούτα και λαχανικά

May 29, 2016, 11:00 am

≫ Next: Γιατί μας το έκανες αυτό Ben Affleck; Φοράς μολύβι ματιών; [photos]

≪ Previous: Απολυμάνετε το πλυντήριο ρούχων μέσα σε μόλις δέκα λεπτά!

$

0

0

Δεν πλένουμε τα φρούτα και τα λαχανικά εκ των προτέρων, δηλαδή...
αμέσως μετά την αγορά τους και πριν τα τακτοποιήσουμε στις τροφοθήκες ή στο ψυγείο, γιατί έτσι επιταχύνεται η ωρίμαση και κατά συνέπεια η αποσύνθεση. Καλό είναι να τα πλένουμε λίγο πριν τα χρησιμοποιήσουμε.

Πηγή

Γιατί μας το έκανες αυτό Ben Affleck; Φοράς μολύβι ματιών; [photos]

May 29, 2016, 1:00 pm

≫ Next: Ποιό ζouμερά από αυτά;;; αποκλείεται…για πaρτε μaτι!!

≪ Previous: Πότε πλένουμε φρούτα και λαχανικά

$

0

0

To πρώτο χτύπημα ήταν η μεταμόρφωση του Johnny Depp κλαίει ακόμα κόσμος στο γραφείο. Και ήρθε αυτή η αποφράδα μέρα που είδα τις...
φωτογραφίες του Ben Affleck. Εγώ τον Ben τον είχα πολύ ψηλά, πάρα πολύ ψηλά. Τώρα πια είμαι καταρρακωμένη.
Σε κάποια γωνιά του πλανήτη η Jennifer Lopez σφίγγει στην αγκαλιά της το αγόρι της και γελά δυνατά. Ενώ εμείς εδώ έχουμε πέσει από τα σύννεφα.

Ο Ben Affleck φορά μαύρο μολύβι ματιών (ή κάτι ανάλογο) και το μαλλί του θυμίζει τη γιαγιά μου τη Δέσποινα αφού έχει φτιάξει μαλλί και έχει κοιμηθεί και 2 βράδια.

Ποιό ζouμερά από αυτά;;; αποκλείεται…για πaρτε μaτι!!

May 29, 2016, 2:00 pm

≫ Next: Η φωτογραφία - ντοκουμέντο που σόκαρε τον κόσμο: H Kate Moss κάνει χρήση ναρκωτικών [photos]

≪ Previous: Γιατί μας το έκανες αυτό Ben Affleck; Φοράς μολύβι ματιών; [photos]

$

0

0

Ποιό ζouμερά από αυτά;;; αποκλείεται…για πaρτε μaτι!! Δείτε την εδώ

Η φωτογραφία - ντοκουμέντο που σόκαρε τον κόσμο: H Kate Moss κάνει χρήση ναρκωτικών [photos]

May 29, 2016, 10:00 pm

≫ Next: Οι ιδανικές τροφές για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας μετά τη γυμναστική

≪ Previous: Ποιό ζouμερά από αυτά;;; αποκλείεται…για πaρτε μaτι!!

$

0

0

Το διάσημο μοντέλο έχει μεγάλη ιστορία με τις ναρκωτικές ουσίες και το αλκοολ....
Η Kate Moss είχε γίνει το σκάνδαλο της χρονιάς, όταν πριν από μερικά χρόνια είχε φανεί σε φωτογραφίες πως κάνει ενέσιμα ναρκωτικά και σε άλλες πως είναι "λιώμα"συνέχεια από το ποτό και τις ουσίες.

Τότε ήταν που μια τεράστια εταιρεία καλλυντικών έσπασε το συμβόλαιο μαζί της και την άφησε σύξυλη. Και αυτό γιατί στον κόσμο της μόδας τα μεγάλα σκάνδαλα έχουν και κόστος. Για την Kate όμως δεν είχε μεγάλο καθώς τα επόμενα χρόνια άρχισε και πάλι να δουλεύει ως μοντέλο και πλέον είναι ένα από τα πιο διάσημα μοντέλα του πλανήτη - Κι ας τη βλέπουμε μεθυσμένη συχνά!

---

Οι ιδανικές τροφές για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας μετά τη γυμναστική

May 29, 2016, 11:00 pm

≫ Next: Θα πάθετε πλάκα! Δείτε τι σώμα έχει η Janice Dickinson στα 61 της! [photo]

≪ Previous: Η φωτογραφία - ντοκουμέντο που σόκαρε τον κόσμο: H Kate Moss κάνει χρήση ναρκωτικών [photos]

$

0

0

Λίγο νερό αρκεί μετά το περπάτημα ή μια γρήγορη προπόνηση με διατάσεις, όμως όταν γυμναζόμαστε σκληρά και ιδρώνουμε πολύ, χρειάζεται μετά να...
αναπληρώσουμε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για να διατηρηθεί η επάρκεια υγρών στο σώμα και να ενισχυθεί η λειτουργία των μυών και των νεύρων.

Δείτε ποιοι είναι οι βασικοί ηλεκτρολύτες που χάνονται με τη γυμναστική και ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να τους αναπληρώσετε.

- Νάτριο

Δεν πρέπει να λαμβάνουμε από τη διατροφή μας –κυρίως μέσω του αλατιού– υπερβολική ποσότητα νατρίου, ωστόσο είναι ο ηλεκτρολύτης που χάνεται στο μεγαλύτερο βαθμό όταν ιδρώνουμε. Το αλάτι (σε μικρή ποσότητα) βοηθά τον οργανισμό να συγκρατεί το νερό, διατηρώντας τα απαραίτητα επίπεδα ενυδάτωσης για περισσότερο χρόνο. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε ένα γεμάτο μπολ κρακεράκια μετά τη γυμναστική. Μπορείτε να αναπληρώσετε εύκολα τα 800 mg νατρίου (περίπου 1 κιλό ιδρώτα) που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας πολύ σκληρής προπόνησης καταναλώνοντας σοκολατούχο γάλα και λίγο ψωμί με φιστικοβούτυρο. Ένας αθλητής μπορεί να καταναλώσει ένα αλμυρό γεύμα, όπως μια σούπα, πριν την προπόνηση, ώστε το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο κατά τη σωματική άσκηση.

- Χλώριο

Συνήθως το βρίσκουμε σε συνδυασμό με το νάτριο (το αλάτι, άλλωστε, ονομάζεται επίσημα χλωριούχο νάτριο) σε διάφορα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αλλαντικά, τις έτοιμες σάλτες, τις έτοιμες σούπες και τα πατατάκια. Το χλώριο είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί η ισορροπία υγρών στο σώμα, ο όγκος του αίματος, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα pH των σωματικών υγρών. Οι ελιές, το μαρούλι, η τομάτα και το σέλινο είναι τα ιδανικά σνακ για να αναπληρώσετε το χαμένο χλώριο.

- Κάλιο

Τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα όπως το πορτοκάλι, το πεπόνι, οι σταφίδες και τα δαμάσκηνα είναι μερικές επιλογές για επαρκή πρόσληψη καλίου μετά τη γυμναστική. Μία ώρα σκληρής προπόνησης οδηγεί σε απώλεια 200-600 mg καλίου, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία των κυττάρων και της καρδιάς, ρυθμίζει την πίεση, προλαμβάνει την απώλεια οστικής μάζας και το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, ενώ παράλληλα παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία.

Μία μέτρια προς μεγάλη μπανάνα παρέχει 450-600 mg καλίου. Άλλες καλές πηγές καλίου είναι η πατάτα (λευκή και γλυκοπατάτα), ο αρακάς, τα φασόλια, το αβοκάντο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι).

- Ασβέστιο

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, το γάλα είναι το ιδανικό «ποτό» για ενυδάτωση μετά τη γυμναστική. Το γάλα παρέχει υδατάνθρακες, ασβέστιο, νάτριο αλλά και κάλιο και ποιοτικές πρωτεΐνες, επομένως βοηθά την αποκατάσταση των μυών. Μπορείτε να συνδυάσετε το γάλα με δημητριακά ή εναλλακτικά να πάρετε ασβέστιο από το γιαούρτι.

- Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία, τη νευρική λειτουργία, την ενεργοποίηση ενζύμων και την ανάπτυξη των οστών. Το μαγνήσιο είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμο στην αποφυγή της κόπωσης. Όταν τα επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά, ο οργανισμός απαιτεί περισσότερο οξυγόνο και περισσότερη ενέργεια κατά τη σωματική άσκηση, επομένως κουραζόμαστε πιο εύκολα. Πλούσια σε μαγνήσιο είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, το φιστικοβούτυρο και οι φακές.

Και μην ξεχνάτε: Ηλεκτρολύτες μπορείτε να πάρετε από ένα αθλητικό ποτό ή μια μπάρα ενέργειας, όμως οι παραπάνω τροφές παρέχουν επίσης βιταμίνες και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Θα πάθετε πλάκα! Δείτε τι σώμα έχει η Janice Dickinson στα 61 της! [photo]

May 30, 2016, 12:00 am

≫ Next: Αυτό για τον ελληνικό καφέ το ήξερες;

≪ Previous: Οι ιδανικές τροφές για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας μετά τη γυμναστική

$

0

0

Το θρυλικό μοντέλο έχει μεγαλώσει πολύ...
αλλά όμως "κρατιέται"σε άψογη φόρμα. Η Janice Dickinson στα 61 της είναι θεά!

Αυτό για τον ελληνικό καφέ το ήξερες;

May 30, 2016, 1:00 am

≫ Next: Αυτό είναι το super food που κάνει ΘΑΥΜΑΤΑ: Θεραπεύει από διαβήτη μέχρι καρκίνο

≪ Previous: Θα πάθετε πλάκα! Δείτε τι σώμα έχει η Janice Dickinson στα 61 της! [photo]

$

0

0

Είναι πάντα συναρπαστικό όταν μια νέα έρευνα ανακαλύπτει ότι ένα....
από τα αγαπημένα ροφήματα, όπως ο ελληνικός καφές προσφέρει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία.   Μάλιστα, νεότερα δεδομένα ερευνητών από την Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών έχουν ανακαλύψει ότι ο ελληνικός καφές μπορεί να βοηθήσει στην μακροζωία.

Οι επιστήμονες, προέβησαν στην ανακάλυψη αυτή, το χρονικό διάστημα που ερευνούσαν γιατί οι κάτοικοι από το ελληνικό νησί της Ικαρίας ζουν περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον στον κόσμο. Το γεγονός λοιπόν είναι εντυπωσιακό, καθώς στην Ικαρία οι άνθρωποι ζουν πέρα από την ηλικία των 90.

 Μετά από τον έλεγχο άλλων παραγόντων, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένα πράγμα που διαφοροποιεί τους Ικαριώτες είναι η συνήθειά τους να πίνουν καθημερινά ελληνικό καφέ. Το 87% των συμμετεχόντων στη μελέτη - έπιναν καθημερινά ελληνικό καφέ και μάλιστα κατανάλωναν 3-4 φλιτζάνια κάθε ημέρα. Το προνόμιο της μακροζωίας ωστόσο, δεν διαπιστώθηκε στα άτομα που έπιναν άλλους τύπους καφέ.    Στην υγειά μας!   Ο ελληνικός καφές, όπως φαίνεται, βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία, σύμφωνα με τους ερευνητές. Τα ενδοθηλιακά κύτταρα περνάνε στο εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων και βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής, της πίεσης του αίματος, της πήξης και της μεταφοράς των υλικών και των λευκών αιμοσφαιρίων μέσα και έξω από το σύστημα. τα άτομα που έπιναν ελληνικό καφέ είχαν καλύτερη ενδοθηλιακή λειτουργία από ό, τι τα άλλα, και το ίδιο φάνηκε να ίσχυε ακόμη και μεταξύ των ατόμων που είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Σύμφωνα με τη μελέτη του Δρ Γεράσιμου Σιάσου της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, "ο βραστός ελληνικού τύπου καφές, που είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά και περιέχει μόνο μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης, φαίνεται να έχει οφέλη σε σύγκριση με άλλα ροφήματα καφέ".

Η έρευνα δεν αφορά τη σύγκριση των θρεπτικών ουσιών του ελληνικού καφέ σε σχέση με άλλα ροφήματα καφέ , αλλά ίσως ο βρασμός του να ενισχύει την λειτουργία και τη δραστικότητα αυτών των αντιοξειδωτικών πολυφαινολών.   «Πιείτε λοιπόν καθημερινά ελληνικό καφέ στην υγειά σας», μιας και κάθε γουλιά του, προσθέτει ακόμη ένα λιθαράκι στο «προστατευτικό τείχος» του οργανισμού μας. 

Αυτό είναι το super food που κάνει ΘΑΥΜΑΤΑ: Θεραπεύει από διαβήτη μέχρι καρκίνο

May 30, 2016, 3:00 am

≫ Next: Γνωρίζετε ποια είναι η ιστορία των laptop; [photos]

≪ Previous: Αυτό για τον ελληνικό καφέ το ήξερες;

$

0

0

Μπορεί πολλοί να το γνώριζαν σαν φρούτο ή απλά να το είχαν ακουστά, ωστόσο ερευνητές εξέτασαν....
πολύ προσεκτικά τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει το λευκό μούρο στον οργανισμό του ανθρώπου.

Έχουν γλυκια γεύση και είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Ε, ανθοκυανίνες, φυτοχημικά, που ευθύνονται για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους. Τα λευκά μούρα έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε κάλιο από μια μπανάνα (776mg ανά 100γρ). Μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων λευκών μούρων καλύπτει σχεδόν το 10% των ημερησίων αναγκών του οργανισμού σε ασβέστιο. Είναι επίσης εξαιρετική πηγή σιδήρου.

Επιπλέον, οι ανθοκυανίνες θεωρείται πως προστατεύουν την καρδιά, αναστέλλουν τη συσσωμάτωση αιμοπεταλίων και την αύξηση του οξειδίου του αζώτου και μειώνουν τον κίνδυνο σκλήρυνση των αρτηριών.

Βοηθούν στην πρόληψη νευρικών δυσλειτουργιών όπως της νόσου του Alzheimer και του Πάρκινσον. Ένα άλλο αντιοξειδωτικό που βρέθηκε στα λευκά μούρα είναι η ρεσβερατρόλη (παρούσα σε κόκκινο κρασί). Η ρεσβερατρόλη, επιδεικνύει παρόμοιες προστατευτικές ιδιότητες με την ανθοκυανίνη, αλλά επίσης ενεργοποιεί τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα και της κακή χοληστερόλης (LDL).

Μια σημαντική έρευνα υποστηρίζει πως η ρεσβερατρόλη μειώνει την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ.

Γνωρίζετε ποια είναι η ιστορία των laptop; [photos]

May 30, 2016, 5:00 am

≫ Next: Σκεφθείτε σαν αθλητής για να μειώσετε το άγχος σας

≪ Previous: Αυτό είναι το super food που κάνει ΘΑΥΜΑΤΑ: Θεραπεύει από διαβήτη μέχρι καρκίνο

$

0

0

Laptop, netbooks, notepads, ultrabooks. Οι φορητοί υπολογιστές έχουν περάσει σε άλλη διάσταση, όπως θα διαπιστώσει οποιοσδήποτε...
επισκεφθεί τα καταστήματα Public και εξετάσει την τόσο μεγάλη γκάμα των προϊόντων. Τα πράγματα δεν ήταν όμως πάντα έτσι...

O ΕΝΙΑC, ο πρώτος υπολογιστής του κόσμου, ζύγιζε 27 τόνους και καταλάμβανε 167 τετραγωνικά μέτρα χώρου. Σίγουρα οι τότε κατασκευαστές του αδυνατούσαν να φανταστούν πως, χρόνια αργότερα, η επιθυμία για την ανάπτυξη των προσωπικών υπολογιστών θα οδηγούσε σε μηχανήματα με πολύ μικρότερο μέγεθος και βάρος αλλά και με πολύ μεγαλύτερη λειτουργικότητα. Με την φορητότητα να αποτελεί τον σημαντικότερο στόχο των κατασκευαστών περάσαμε από τους υπέρβαρους υπολογιστές στα laptop ενώ ακολούθησαν μερικά ακόμα βήματα που μας οδήγησαν στα έξυπνα κινητά και τα tablet.

Ποιο όμως υπήρξε το σημείο εκκίνησης για τους φορητούς προσωπικούς ηλεκτρονικούς υπολογιστές και ποιοι είναι οι βασικοί σταθμοί μέχρι να φτάσουμε στα σημερινά μας Notebook;

Αναμφισβήτητα, την ιδέα για φορητούς υπολογιστές την είχε ο Alan Kay το 1968. Το όραμα του Kay, το οποίο περιέγραψε και σχεδίασε λεπτομερώς στην εργασία του, ονομαζόταν Dynabook και δεν ήταν άλλο από έναν μικρό και λεπτό φορητό υπολογιστή για εκπαιδευτικούς κυρίως σκοπούς. Με αυτόν το παιδιά θα είχαν πρόσβαση σε ψηφιακά μέσα. Αν και η χρήση του ήταν καθαρά εκπαιδευτικού χαρακτήρα, ο σχεδιασμός ήταν εμπνευσμένος από τις ανάγκες του στρατού για μεταφορά μεγάλου αριθμού εγγράφων. Σε κάθε περίπτωση βέβαια ο πρωτότυπος σχεδιασμός άνοιξε το δρόμο στους κατασκευαστές φορητών ηλεκτρονικών υπολογιστών.

IBM 5100 - 1975


Αν και δεν μπορεί απαραίτητα να χαρακτηριστεί laptop, το μέγεθός του του προσέφερε την απαραίτητη φορητότητα. Το IBM 5100, ένας πρωτοποριακός για την εποχή του υπολογιστής, σχεδιάστηκε το 1975 και απευθυνόταν σίγουρα σε αρκετά χειροδύναμους.

Xerox NoteTaker - 1976



Ένας ακόμα σημαντικός σταθμός στην πορεία των laptop θεωρείται το Xerox NoteTaker του 1976, τον οποίο οι περισσότεροι αποκαλούν τον πρώτο φορητό υπολογιστή του κόσμου. Οι υπολογιστές που κατασκευάστηκαν βέβαια, δεν ξεπέρασαν τους 10 καθώς το κόστος τους ήταν αποτρεπτικό για μαζική παραγωγή.

Osbourne 1 - 1981



Παρόλο που ζύγιζε 11 κιλά, κόστιζε περισσότερο από 1.700 δολάρια και είχε μια μικροσκοπική οθόνη 5 ιντσών ήταν ο πρώτος πετυχημένος φορητός υπολογιστής. Σε οκτώ μήνες πουλήθηκαν 11 χιλιάδες βαλιτσάκια – laptop…. Η πλαστική του θήκη μπορούσε να κλείσει και να μεταφερθεί από το ενσωματωμένο χερούλι (παρόλο που ένας από τους σχεδιαστές, ο Lee Felsenstein, παραδέχτηκε πως η μεταφορά δύο τέτοιων φορητών υπολογιστών για τέσσερα τετράγωνα θα μπορούσε να του βγάλει τον ώμο). Περιείχε επίσης εφαρμογή επεξεργασίας κειμένου, εφαρμογή για βάσεις δεδομένων και δύο παιχνίδια ενώ χρησιμοποιούσε το δημοφιλές για την εποχή λειτουργικό σύστημα CP/M.

GRiD Compass



Για πολλούς, το GRiD Compass υπήρξε το πρώτο γνήσιο laptop για άλλους πάλι αποτέλεσε τον πρόδρομο των tablet. Όπως και να’ χει ο φορητός υπολογιστής αναπτύχθηκε το 1979 από τον Βρετανό βιομηχανικό σχεδιαστή Bill Moggridge και παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 1982. Είχε μνήμη 340kb και χρησιμοποιήθηκε κατά κόρον από τη NASA και το στρατό καθόλη τη δεκαετία του ‘80, αφού η υψηλή τιμή του ($8.000 - $10.000) δεν συνέβαλε στο να μετατραπεί σε εμπορική επιτυχία.

Kyotronic 85 - 1983



Το 1983 έκανε την εμφάνιση του και το Kyotronic 85, το οποίο τροφοδοτούνταν από μπαταρίες ΑΑ. To σημαντικότερο είναι πως είχε επεξεργαστή κειμένου, μεταγλωττιστή BASIC, και μια εφαρμογή terminal - όλα αυτά είχαν σχεδιαστεί από μια νέα τότε εταιρεία, τη Microsoft. Επιπλέον, είχε ενσωματωμένο modem, γεγονός που θεωρήθηκε πραγματική καινοτομία για εκείνη την εποχή.

Gavilan - 1983



Τον τίτλο του αυθεντικού laptop διεκδικεί επάξια πάντως το Gavilan, ο πρώτος υπολογιστής που λανσαρίστηκε επισήμως ως φορητός και θεωρήθηκε καινοτομία όταν τοποθετήθηκε στα ράφια των καταστημάτων το 1983. Έχοντας τον τελευταίας τεχνολογίας επεξεργαστή Intel 8088, 5Mhzκαι τη δυνατότητα να διαβάσει τις αλήστου μνήμης δισκέτες (floppy disks), το Gavilan γνώρισε αμέσως τεράστια εμπορική επιτυχία.

Apple PowerBook





Τα χρόνια που ακολούθησαν, κυρίως λόγω των απαιτήσεων της Αμερικανικής πολεμικής αεροπορίας, τεχνολογίες όπως οι οθόνες LCD, οι μπαταρίες NiCD, οι επεξεργαστές Intel και οι μεγάλοι σκληροί δίσκοι προστέθηκαν στους φορητούς υπολογιστές. Το τοπίο άλλαξε ριζικά όταν το 1991 εμφανίστηκε το πρώτο Apple PowerBook. Ο πρόγονος της κυρίαρχης σήμερα σειράς τωνMacBook, ήταν η πρώτη προσπάθεια της Apple να δημιουργήσει έναν φορητό υπολογιστή με μπαταρία. Σημαντικό χαρακτηριστικό του Mac Portable ήταν η οθόνη του, που έμοιαζε περισσότερο με αυτή των desktop σε σχέση με όλα τα προηγούμενα laptop. Ταυτόχρονα συνδύαζε κι άλλες καινοτομίες, όπως το ενσωματωμένο ποντίκι. Το Macintosh Portable, ήταν το πρώτο laptop που έστειλε μάλιστα email από το διάστημα κατά την διάρκεια της Διαστημικής Αποστολής STS-43.

1992 IBM Thinkpad



Ο πρόεδρος της IBM από το 1914 έως το 1956 , Thomas J. Watson, συνήθιζε να χρησιμοποιει τη φράση «Think» (σκέψου) για να παρακινεί και να εμπνέει τους υπαλλήλους του. Κάπως έτσι η απλή αυτή λέξη ρίζωσε τόσο βαθιά στην εταιρική κουλτούρα της IBΜ που, όταν κυκλοφόρησε, το 1992 το πρώτο laptop της αγοράς me TFT color display, το ονόμασε IBM Thinkpad 700. Το προϊόν σημείωσε σχετική επιτυχία και κυκλοφορούσε με λειτουργικό Microsoft DOS 5.0.

iBook



Ίσως το πιο εικονικό μοντέλο της Apple, το iBook συμβολίζει μια τεράστια αλλαγή ως προς την τιμή των φορητών υπολογιστών. Ήταν ένα από τα πρώτα προσιτά laptop του εμπορίου και πούλησε εκατομμύρια κομμάτια μέχρι το 2006 που αντικαταστάθηκε από τη σειρά Macbook.

Asus Eee - 2007



Ένας ακόμα σταθμός στην ιστορία των laptop είναι και το Asus Eee PC, της σειράς Asus Eee από την ASUSTeK Computer Incorporated, που κυκλοφορώντας το 2007 εισήγαγε την έννοια netbook στο χώρο των φορητών υπολογιστών, δηλαδή των μικρών, χαμηλού κόστους φορητών υπολογιστών. Το Asus Eee είχε ελαφρύ βασισμένο σε Linux λειτουργικό σύστημα, SSD δίσκο και σχετικά χαμηλό κόστος. Τα νεότερα μοντέλα προσέθεσαν την επιλογή του λειτουργικού συστήματος Microsoft Windows και κόστιζαν μέχρι 500 ευρώ. Σύμφωνα με την Asus, το όνομα Eee προήλθε από την σύντμηση του διαφημιστικού σλόγκαν της συσκευής: «Εύκολο να το μάθεις, εύκολο να εργαστείς, εύκολο να παίξεις».

Τον Ιανουάριο του 2013, η Asus έληξε επίσημα την παραγωγή της σειράς των Eee PC, επικαλούμενη μείωση των πωλήσεων που οφειλόταν στο ότι οι καταναλωτές προτιμούσαν τα tablets και τα Ultrabooks σε σχέση με τα netbooks.

Alienware M11x



Το «εξωγήινο» Alienware M11x αποτέλεσε ένα σημαντικότατο άλμα για την ισχύ των φορητών υπολογιστών, αφού η επαναστατική του τεχνολογία απέδειξε πως το desktop δεν είναι πλέον μονόδρομος για τις βαριές υπολογιστικές δουλειές.

Acer Iconia



Τα αποκαλυπτήρια του έγιναν το 2010 και το Acer Iconia, που συνδύαζε δύο οθόνες 14 ιντσών, αποτέλεσε μια από τις τελευταίες λέξεις της «λαπτοπικής» εξέλιξης. Αντί για το καθιερωμένο πληκτρολόγιο, το Iconia λειτουργούσε με δύο οθόνες αφής που μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν και για πληκτρολόγηση συμβολίζοντας ίσως την αρχή για τους φορητούς υπολογιστές στηριγμένους στην τεχνολογία «touch screen».

Από το πρώτο αυτό σχέδιο του Kay μέχρι και σήμερα τα laptops όχι μόνο εξελίχθηκαν αλλά βελτιώθηκαν και σε όλους τους τομείς: καλύτεροι επεξεργαστές, οθόνες υγρών κρυστάλλων αντί για ασπρόμαυρες, μπαταρίες λιθίου, σκληροί δίσκοι αντί για δισκέτες και Wi-Fi, 3G ή και 4G αντί για εσωτερικά modem. Δεδομένου όμως ότι η εξέλιξη της τεχνολογίας δεν σταματά κανείς δεν ξέρει τι μπορεί να δούμε ακόμα στο μέλλον.

Σκεφθείτε σαν αθλητής για να μειώσετε το άγχος σας

May 30, 2016, 7:00 am

≫ Next: Εργαλείο αποκρυπτογράφησης από την ESET

≪ Previous: Γνωρίζετε ποια είναι η ιστορία των laptop; [photos]

$

0

0

Γράφει: Διάκος Θοδωρής
Το άγχος βρίσκει τον τρόπο να μας χτυπήσει πάντα τις πιο δύσκολες στιγμές. Όταν προετοιμαζόμαστε για μια σημαντική μέρα στη δουλειά. Όταν έχουμε να γνωρίσουμε καινούρια...
άτομα. Πρέπει να σκεφτόμαστε καθαρά, να πάρουμε κάποια μεγάλη απόφαση αλλά το άγχος μπορεί να καταστρέψει την στιγμή μας. Υπάρχουν τρόποι να ξεπεράσουμε το άγχος μας; Να κάνουμε, κατά κάποιο τρόπο, το μυαλό μας πιο δυνατό; Υπάρχουν, και οι περισσότεροι αθλητές, τους εφαρμόζουν καθημερινά, για να βεβαιώνονται πως οι επιδόσεις τους θα είναι καλές. Και πλέον μπορείτε να το καταφέρετε και εσείς.

Ασκήσεις αναπνοής

Ένας εύκολος τρόπος να βάλετε ολόκληρο το σώμα σας σε διαδικασία χαλάρωσης είναι να ελέγχετε τις αναπνοές σας. Το νευρικό σας σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο αργά, χαμηλώνοντας την ανάγκη για βιαστικές, αγχωμένες αποφάσεις, ώστε να αντιδρούμε πάντα με τον καλύτερο και πιο λογικό τρόπο. Και δεν είναι δύσκολο: με πέντε λεπτά ασκήσεων αναπνοής την ημέρα μπορείτε σύντομα να νιώθετε πολύ καλύτερα. Δοκιμάστε να παίρνετε μόνο έξι πλήρεις αναπνοές μέσα σε ένα λεπτό. Προσπαθήστε κάθε εισπνοή και κάθε εκπνοή να διαρκεί τέσσερα δευτερόλεπτα, και ανάμεσα στις αναπνοές σας να υπάρχει μια παύση δύο δευτερολέπτων.

Επιβεβαίωση από… τον εαυτό μας

Για να νιώσετε ακόμα πιο χαλαροί, μπορείτε να στηριχτείτε στον εαυτό σας, και να επαναλαμβάνετε κάποια φράση στο μυαλό σας, ενώ ταυτόχρονα παίρνετε βαθιές αναπνοές. Σκεφθείτε εκείνες τις στιγμές που έχετε πει στον εαυτό σας “Μπορείς να τα καταφέρεις”. Είναι ένας μηχανισμός που έχει αποδειχθεί όντως αποτελεσματικός και θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στα θετικά στοιχεία του εαυτού σας και της κατάστασης που αντιμετωπίζετε, αντί να αγχωθείτε ακόμα περισσότερο για τα αρνητικά. Και δεν θα ήταν κακό να τοποθετήσετε την προσωπική σας φράση… ενδυνάμωσης κάπου που να φαίνεται. Για παράδειγμα, γράψτε την σε ένα χαρτάκι και τοποθετήστε την κάπου στο γραφείο σας. Όταν πέσει η ματιά σας πάνω του, θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα.

Η δύναμη της ρουτίνας

Μη φοβάστε τη λέξη ρουτίνα. Μην αφήνετε τις αρνητικές προεκτάσεις που έχει πάρει ο όρος, επειδή η ρουτίνα σε πολλές περιπτώσεις σώζει ζωές. Το να έχετε ορισμένες σωματικές ή νοητικές πράξεις και να τις επαναλαμβάνετε καθημερινά μπορεί να δημιουργήσει ένα μοτίβο που θα σας γεμίζει αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, με την έννοια της ρουτίνας μπορούμε να μιλήσουμε και για τη συνήθεια να πέφτετε κάθε βράδυ την ίδια ώρα για ύπνο—μια επιλογή που θα ωφελήσει την υγεία σας (και τα επίπεδα του στρες σας) σε τεράστιο βαθμό. Είναι ένας τρόπος να νιώθετε ανά πάσα στιγμή ότι έχετε τον έλεγχο των καταστάσεων.

Εργαλείο αποκρυπτογράφησης από την ESET

May 30, 2016, 9:00 am

≫ Next: Τι δώρο έκαναν οι συμμαθητές του στον Θεοδωράκη;

≪ Previous: Σκεφθείτε σαν αθλητής για να μειώσετε το άγχος σας

$

0

0

Η ESET ανακοίνωσε τη διάθεση εργαλείου αποκρυπτογράφησης για τις τελευταίες παραλλαγές του ransomware TeslaCrypt. Η είδηση αυτή είναι εξαιρετικά ευχάριστη για τους...
χρήστες που έχουν πέσει θύματα μόλυνσης των νέων παραλλαγών (v3 ή v4) του γνωστού ransomware TeslaCrypt και τα κρυπτογραφημένα αρχεία έχουν επεκτάσεις .xxx, .ttt, .micro, .mp3 ή παρέμειναν αμετάβλητες.

Πρόσφατα, οι δημιουργοί του TeslaCrypt ανακοίνωσαν ότι έχουν ολοκληρώσει τις κακόβουλες δραστηριότητες τους. Με αφορμή την ανακοίνωση αυτή, ένας από τους αναλυτές της ESET επικοινώνησε ανώνυμα με την ομάδα μέσω του επίσημου καναλιού υποστήριξης που λειτουργούν οι δημιουργοί του TeslaCrypt για τα  θύματα του ransomware, και ζήτησε το κύριο κλειδί αποκρυπτογράφησης. Παραδόξως, το ανακοίνωσαν δημόσια.
Αυτό έδωσε τη δυνατότητα στην ESET να δημιουργήσει αμέσως ένα  δωρεάν εργαλείο αποκρυπτογράφησης το οποίο ξεκλειδώνει τα αρχεία που έχουν μολυνθεί από όλες τις παραλλαγές του ransomware. Οδηγίες σχετικά με τη χρήση του εργαλείου αυτού διατίθενται στην ειδική σελίδα στο website της ESET.

Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι το ransomware παραμένει μία από τις πιο διαδεδομένες μορφές απειλών στο διαδίκτυο και η πρόληψη είναι απαραίτητη για να παραμείνουν ασφαλείς οι χρήστες. Ως εκ τούτου, οι χρήστες θα πρέπει να κρατάνε ενημερωμένο το λειτουργικό σύστημα και το λογισμικό τους, να χρησιμοποιούν μια αξιόπιστη λύση ασφάλειας με πολλαπλά επίπεδα προστασίας, και να κάνουν τακτικά αντίγραφα ασφαλείας όλων των σημαντικών και πολύτιμων δεδομένων τους σε offline μέσα (όπως εξωτερικά μέσα αποθήκευσης).

Η ESET επίσης συμβουλεύει τους χρήστες να είναι προσεκτικοί με τους συνδέσμους (links) ή με τα αρχεία στο e-mail ή στο browser τους, ειδικά αν έχουν λάβει ένα μήνυμα από μια άγνωστη πηγή ή αν φαίνεται ύποπτο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια στο διαδίκτυο, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επισκεφθούν τη σελίδα www.eset.com/gr.

---

Τι δώρο έκαναν οι συμμαθητές του στον Θεοδωράκη;

May 30, 2016, 11:00 am

≫ Next: Μπορείτε να χωρίσετε το σχήμα σε 4 ίσα κομμάτια; Το 95% δεν τα κατάφερε...

≪ Previous: Εργαλείο αποκρυπτογράφησης από την ESET

$

0

0

Ο Σταύρος Θεοδωράκης έχει παιδικούς φίλους στην Κρήτη αδελφικούς που μέχρι σήμερα δεν έχουν χάσει επαφές...

Όπως αναφέρουν συνεργάτες του επικεφαλή του Ποταμιού, η αγάπη των συμμαθητών προς το πρόσωπο του κ. Θεοδωράκη είναι έκδηλη, καθώς σε προεκλογική ομιλία του στην Αγία Βαρβάρα, πριν από τις εκλογές του Σεπτεμβρίου, -ήταν η ημέρα της γιορτής του- του είχαν κάνει ένα δώρο-έκπληξη.

Συγκεκριμένα, είχαν ετοιμάσει ένα βίντεο με φωτογραφίες από τα παιδικά του χρόνια, αλλά και τη διαδρομή του μέχρι σήμερα, με αφορμή την ονομαστική του εορτή. Σε αυτό περιλαμβάνονταν φωτογραφίες από την Κρήτη, με τους γονείς του, τους συμμαθητές του, εικόνες από τη ζωή του στην Αγ. Βαρβάρα, από τον Στρατό, από τα πρώτα βήματα στη δημοσιογραφία μέχρι τους «Πρωταγωνιστές» και, φυσικά, από την παρουσία του στην πολιτική.

Μπορείτε να χωρίσετε το σχήμα σε 4 ίσα κομμάτια; Το 95% δεν τα κατάφερε...

May 30, 2016, 1:00 pm

≫ Next: Tσoντα στο Βιg ΒrΟther της aργεντινής (akatάλληλο)

≪ Previous: Τι δώρο έκαναν οι συμμαθητές του στον Θεοδωράκη;

$

0

0

Ένα παζλ που θα αμφισβητήσει την ικανότητα του εγκεφάλου σας για τη δημιουργία σχέσεων μεταξύ αντικειμένων...
Αν είστε σε θέση να λύσετε αυτό το πρόβλημα μπορείτε να είστε υπερήφανοι για το μυαλό σας, επειδή έχετε μια καλή χωρική αντίληψη.

Μπορείτε να διαιρέσετε αυτό το σχήμα σε 4 ίδια – ίσα κομμάτια;

Φανταστείτε ότι αυτό είναι ένα οικόπεδο και θέλετε να το διαιρέσετε  σε 4 ίσα . Ως μια ένδειξη για να σας βοηθήσουμε τα σχήματα είναι όλα ίδια… όλα όμως και η απάντηση είναι μπροστά στα μάτια σας.

Tσoντα στο Βιg ΒrΟther της aργεντινής (akatάλληλο)

May 30, 2016, 2:00 pm

≫ Next: Παγκόσμιος σάλος: Έκλεψε ο Kim Jong Un 81.000.000 ευρώ;

≪ Previous: Μπορείτε να χωρίσετε το σχήμα σε 4 ίσα κομμάτια; Το 95% δεν τα κατάφερε...

$

0

0

Tσoντα στο Βιg ΒrΟther της aργεντινής (akatάλληλο) Δείτε την εδώ

Παγκόσμιος σάλος: Έκλεψε ο Kim Jong Un 81.000.000 ευρώ;

May 30, 2016, 10:00 pm

≫ Next: Το ήξερες; Για ποιο λόγο φοράμε βέρες και πώς ξεκίνησε αυτό το έθιμο;

≪ Previous: Tσoντα στο Βιg ΒrΟther της aργεντινής (akatάλληλο)

$

0

0

Για κλοπή 81 εκατ. ευρω από τράπεζα του Μπαγκλαντές κατηγορείται...
ο ηγέτης της Βόρειας Κορέας, Κιμ Γιονγκ Ουν.   Σύμφωνα με ειδικούς της εταιρείας ασφαλείας Symantec πίσω από την ηλεκτρονική επίθεση στα συστήματα τράπεζας του Μπαγκλαντές, και την κλοπή 81 εκατ. δολαρίων, κρύβεται η Βόρεια Κορέα.   Η ίδια γραμμή κώδικα που χρησιμοποιήθηκε από τους χάκερ στην ληστεία στο Μπαγκλαντές, είχε χρησιμοποιηθεί και κατά την επίθεση σε εταιρείες της Νότιας Κορέας το 2013.   Η επίθεση φαίνεται, σύμφωνα με την Symantec, να σχετίζεται με την ομάδα Lazarus η οποία συνδέεται επίσης με ηλεκτρονικές επιθέσεις και στις ΗΠΑ το 2009.   Σύμφωνα με τον Eric Chien της Symantec, "αν πίσω από τις επιθέσεις σε ΗΠΑ και Νότια Κορέα πιστεύεται ότι βρίσκεται η Βόρεια Κορέα, τότε και αυτή η επίθεση στην τράπεζα ήταν έργο της Βόρειας Κορέας".

Το ήξερες; Για ποιο λόγο φοράμε βέρες και πώς ξεκίνησε αυτό το έθιμο;

May 30, 2016, 11:00 pm

≫ Next: Δείτε τι έβαλε η Naomi Campbell σε βραδινή έξοδο... [photos]

≪ Previous: Παγκόσμιος σάλος: Έκλεψε ο Kim Jong Un 81.000.000 ευρώ;

$

0

0

Το έθιμο του να φοράμε βέρες, ξεκίνησε από την Αρχαία Αίγυπτο, πριν από...
4.800 χρόνια. Τότε χρησιμοποιούσαν καλάμια και αγριόχορτα, που φύτρωναν στις όχθες του Νείλου.
Στις βέρες, ο κύκλος, που δεν έχει ούτε αρχή ούτε τέλος, ήταν το σύμβολο της αιωνιότητας από την εποχή των Αρχαίων Αιγυπτίων.

Τα υλικά που χρησιμποιούσαν για τις πρώτες βέρες,  δεν ήταν πολύ ανθεκτικά. Σύντομα αντικαταστάθηκαν από δέρμα και οστά.

Όσο πιο ακριβό ήταν το υλικό, τόσο μεγαλύτερη η αγάπη που έδειχνε ο δωρητής στον παραλήπτη. Από τότε, το δαχτυλίδι έδειχνε πόσο «βαθιές τσέπες» είχε, αυτός που το πρόσφερε.

Το δαχτυλίδι της ιδιοκτησίας

Το έθιμο υιοθέτησαν και οι Ρωμαίοι, αλλά με τον δικό τους τρόπο. Στους γάμους των Ρωμαίων, το δαχτυλίδι δε συμβόλιζε την αγάπη του συζύγου προς τη γυναίκα του, αλλά ότι εκείνη ήταν πλέον ιδιοκτησία του.

Οι ρωμαϊκές βέρες ήταν φτιαγμένες από σίδερο και τις αποκαλούσαν «Annulus Pronubus». Στην Πομπηία έχουν βρεθεί τέτοια δαχτυλίδια, που έχουν και επιγραφές. Οι πιο συνηθισμένες ήταν οι: «Ama me», δηλάδή αγάπα με, «Amo te», σε αγαπώ ή «Bona vitam», δηλαδή καλή ζωή.

Οι βέρες στη χριστιανική παράδοση

Στη χριστιανική παράδοση, οι βέρες εμφανίζονται γύρω στα 860 μ.Χ, αλλά δεν είχαν καμία σχέση με το απλό, χρυσό δαχτυλίδι που ξέρουμε σήμερα.

Ήταν διακοσμημένες με ανάγλυφα περιστέρια, πιασμένα χέρια, λύρες και διάφορα άλλα σύμβολα της αιώνιας αγάπης και αφοσίωσης. Η εκκλησία αποκάλεσε αυτά τα δαχτυλίδια «παγανιστικά» και ζήτησε να απλοποιηθούν. Μέχρι τον 13ο αιώνα, οι βέρες είχαν μορφή παρόμοια με τη σημερινή.

Η εκκλησία θεωρούσε ότι η νέα λιτότητα στις βέρες αναδείκνυε τον πνευματικό δεσμό του ανδρόγυνου, καλύτερα από τα φανταχτερά, παγανιστικά σύμβολα.

Βέρα στο δεξί

Οι Ρωμαίοι τις φορούσαν στο τέταρτο δάχτυλο του αριστερού χεριού, επειδή πίστευαν ότι από εκεί περνάει φλέβα, που πάει κατευθείαν στην καρδιά. Είχαν, μάλιστα, δώσει στη φλέβα αυτή το όνομα «Vena Amoris», δηλαδή φλέβα της αγάπης.

Με την έλευση του χριστιανισμού, επικράτησε το δεξί χέρι. Το τέταρτο δάχτυλο παρέμεινε. Τα τρία πρώτα δάχτυλα ήταν αφιερωμένα στην Αγία Τριάδα, και το τέταρτο στον σύζυγο….