Οργασμός για να χάσεις βάρος; Και όχι μόνο!

Ενώ δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια σωστή διατροφή, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και η αερόβια γυμναστική αποτελούν το τρίπτυχο για να χάσεις βάρος, υπάρχουν κάποια μυστικά για μικρότερη μέση που πιθανότατα να σε εκπλήξουν και να σε ευχαριστήσουν.

Έχε περισσότερους οργασμούς

Κάθε φορά που φτάνεις στην κορύφωση, η ορμόνη η ορμόνη DHEA αυξάνεται ως απάντηση στην σεξουαλική διέγερση και τον οργασμό. Η DHEA μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, να κρατήσει το δέρμα υγιές, ακόμη και να λειτουργήσει ως αντικαταθλιπτικό. Η DHEA σε βοηθάει επίσης να κάψεις λίπος. Θέλεις κι άλλα;

Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα

Με το να μένεις ξύπνια έως τις πρωινές ώρες, προκαλείς ορμονική ανισορροπία , διότι αυξάνεται η κορτιζόλη, μειώνεται τη λεπτίνη και εξαντλείται η αυξητική ορμόνη. Αυτό σε κάνει να τρως περισσότερο και καταστρέφει τον μεταβολισμό σου. Η κορτιζόλη ξεκινά να αυξάνεται στο δεύτερο μισό του ύπνου – μια μικρή ώθηση στις 2, μια ακόμη στις 4 και κορυφώνεται στις 6 το πρωί. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πέσεις στο κρεβάτι σου γύρω στις 11 το βράδυ.

Μην ξεχνάς το ιχθυέλαιο

Μια μελέτη που ολοκληρώθηκε στο University of South Australia βρήκε ότι η άσκηση και τα συμπληρώματα ιχθυελαίων αποτελούν έναν δυνατό συνδυασμό για απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες με μεταβολικό σύνδρομο, και με κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, λάμβαναν καθημερινά ωμέγα 3 λιπαρά σε συνδυασμό με μέτρια αερόβια άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες. Τα αποθέματα λίπους μειώθηκαν σημαντικά μετά το τέλος της μελέτης, σε αντίθεση με άλλες δύο ομάδες που έκαναν μόνο γυμναστική ή λάμβαναν τα ωμέγα 3 λιπαρά.

Πρόσθεσε προβιοτικά

Είναι ζωτικής σημασίας για το πεπτικό σύστημα να υπάρχει υγιή βακτηριακή ισορροπία τόσο για τη συνολική υγεία όσο και για τη διάσπαση και την εξάλειψη των οιστρογόνων. Τα προβιοτικά βοηθούν στον καθαρισμό του εντέρου, την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, τη μείωση των συμπτωμάτων των αλλεργιών, την ενίσχυση της ανοσίας και την υγεία του δέρματος.Εκτός όμως από όλα αυτά τα οφέλη, τα προβιοτικά βοηθούν και στην απώλεια βάρους, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη μειώνοντας την συστηματική φλεγμονή.